人,千万不能让心生病。

生活中,我们总有这样的感觉:

每天好像什么都没做,却感觉很累;

不敢表达,总觉得周围的人不喜欢自己; 

做事情会想很多,最后却不了了之…

其实,这在心理学上称为“心理内耗”。

长期的内耗会使人疲惫,感觉自己活得很累,心也累。

所以,停止“心理内耗”,是人生变好的开始

同事小树跟我说了一件自己很难忘的经历。

有一次开早会,小树被领导点名,回答一个问题,结果没答上来。

当时领导没说什么,但小树似乎从上司的神情,察觉到什么…

领导皱了眉头,不会对我有想法了吧?

怀着各种不安,终于结束了一天的工作。

晚上回家,躺在床上,小树翻来覆去睡不着,一想到明天还有一个重要的工作汇报,就更加焦虑了。

结果,第二天的工作汇报,小树发挥失常了。

当我们把太多精力放在“内心戏”上,就无法专注当下的生活,很容易会产生心理内耗。

别人一个不经意间的表情,就会反复想是不是自己哪里做得不对? 

一件小事就能绷紧神经,只会徒劳消耗心理的资源。

 当心理资源不足,日常行为也会慢慢陷入困境,影响正常生活。

生活里,我们总能看到别人在分享美好生活:

有美味的饭菜、有羡慕的旅行、有开心的聚会……

每当看到这些,我们也会被影响陷入“焦虑怪圈”:

生活焦虑、经济焦虑、社交焦虑……

似乎身边的人都能过着自己喜欢的生活,而只有自己一无是处。

这样的自我排斥,只会徒增很多烦恼。

看过一个故事:


一位母亲,一直在家做全职妈妈,照顾三个孩子,但她总觉得自己不如别人:

“我总是对孩子发脾气,我是很差劲的妈妈!”

可实际上呢?


她会陪孩子踢足球、玩游戏、做功课。


她能做得一手好菜,家务也打理得条理。


可她性格敏感自卑,对自己又十分苛刻。长期的自我否定,让原本健康的她,出现了抑郁症状。


不得不说,过于内耗的人,真的活得太辛苦了。

年纪越大越明白,其实一直和自己斗争的,一直是那个敏感又要强的自己。

听说过一句话:

本质上,每个人过的一样的时间,不一样的是你的心在感受什么。

人生这场修行,与他人无关。


它自始至终,都是与自己内心的斗争。

我们都应该学会把时间、精力专注在重要的事上;不要把时间浪费在纠结、焦虑的内心消耗里。

当我们的内心专注当下,认真做好眼前事,降低对未知的过高期待,跳出心理内耗的漩涡,所有的美好都将会回到你的身上。

愿我们都能专注自身,减少内耗。

拥抱自己,走出低迷,活出轻松人生


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